淮安拓展训练资讯： 运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。糖、维生素C、维生素B1、水等，均应得到足够的补充。

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